感謝-SanjiNoir-黑侍集-分享 " 爆發力運動飲品 " 使用經驗~ 

 

以下文章&照片節錄自-SanjiNoir-黑侍集-

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新聞來源:華人健康網 記者羅詩樺

台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷,潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間,平
均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候,更是鼻水噴嚏不停,苦不堪言。鼻過敏難以

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由陳進成副理事長(右)代表世中聯總會在台頒發當選證書

 

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很高興我們連續四年都入圍由台灣經貿網所舉辦的最佳網頁票選活動,今年的競爭十分激烈喔~~

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國人膳食纖維攝取嚴重不足,調查發現,台灣成年男、女膳食纖維攝取量,不到衛生署建議值的一半,且19至30歲年輕族群最為嚴重,若不改善,長期易增加罹患大腸癌、便秘等疾病風險。醫師表示,天天5蔬果可增加膳食纖維攝取量,建議改吃糙米飯替代白飯,不僅易攝取豐富膳食纖維,還有助控制體重。

中華民國肥胖醫學會理事、肝膽腸胃科專科醫師蕭敦仁指出,膳食纖維即是俗稱的纖維質,主要存在全穀類與蔬果,國人每天建議攝取量為25克,但在國衛院調查發現,國內男、女性每日攝取量平均14公克左右,嚴重不足。由於膳食纖維攝取不足者易便秘,長期下來更可能提高大腸癌等疾病發生率。

目前研究證實,多食用膳食纖維可低降心血管疾病發生率,因此民眾應多吃地瓜葉、花椰菜等富含纖維食物,而糙米飯的膳食纖維是白飯10倍以上,且熱量較低,建議民眾1天1餐,以糙米飯替代白飯,將有益健康與控制體重。

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(優活健康網記者談雍雍/編譯)母親對每個剛出生的孩子來說,不僅實質的提供了營養來源「母乳」,更多的是無形的「母愛」!而科學家針對兩個3歲的兒童大腦進行掃描,證實一個令人震驚的結果,母愛對孩子的大腦發育竟有顯著的影響! 令人心酸的圖像顯示,與遭受了極度忽視的3歲兒童的右腦相比,一個正常的3歲兒童的左腦明顯較大,而且斑點和黑暗的「模糊」地區更少。

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體委會「101年運動城市」調查報告出爐,台灣規律運動人口首度突破30%,而全民運動人口更提升到82%,受到林來瘋熱潮,看籃球賽的人數,也明顯比去年要多了14%,顯示國人對運動觀念的重視度,也逐漸提升。

慢跑、騎車、重量訓練現代人生活忙碌,但卻也越來越注重身體健康,開始養成運動的觀念,但所謂的運動可不是只要有動就算運到動,每週從事有氧性運動3天每天30分鐘每次運動時心跳率至少達130次,遵守333運動法則,養成規律運動習慣就能讓身體常保健康。

在長期推廣之下台灣人對運動的概念也跟著越來越健全,運動城市調查結果出爐,根據體委會報告指出規律運動人口比例從民國95年的18.8%,提升到100年的27.8%,而今年101年更首度突破30%達到30.4%,而全民運動人口更成長達到到82%,顯示國人對於運動的觀念已經有了明顯的提升。

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二手菸比吸菸還要命!二手菸曝露是心血管疾病主要病因,據國民健康局最新的國內醫院調查發現,女性中風患者中,二手菸曝露率高達24%,遠高於自己曾經吸菸率的7.2%,3倍之多,顯示台灣女性長期吸到二手菸,對身體傷害竟然跟「老菸槍」差不多,尤其,中風後有7成5會留下後遺症,語言困難、半身癱瘓等。

國健局100年針對國內9家醫院、共1797名罹患心血管疾病及癌症病人進行健康行為調查發現,男性缺血性中風患者曾經吸菸率達64.9%,比100年「成人吸菸行為調查」18歲以上男性民眾曾經吸菸率的47.9%高;女性缺血性中風患者曾經吸菸率7.2%,也比18歲以上女性民眾曾經吸菸率6.1%高。

值得注意的是,在二手菸暴露率方面,男性缺血性中風患者的二手菸暴露率為33.7%,女性缺血性中風患者的二手菸暴露率則為24%,顯示女性中風患者菸害來自二手菸暴露遠多於女性中風患者自身的吸菸。

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許多父母親一聽到嬰兒哭泣就會衝過去探視撫慰,

但最新研究發現,其實讓小寶貝哭一會兒再去安撫,並不會對他們日後的情緒發展、精神健康、處理壓力能力以及與父母的關係造成長期負面效應,且藉由漸進式行為訓練,小孩會學習停止哭泣重新入眠,讓嬰兒與父母的夜間睡眠品質都獲得改善。


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【記者鍾佩芳/台北報導】防治代謝症候群其秘訣在於「減重」及「運動」,若能減少5~10%的體重,代謝就會得到改善。天主教耕莘醫院新陳代謝內分泌科鍾明敏醫師,要減重就要少吃多動。

流行病學研究指出,代謝症候群與國人十大死因中前五名的心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病的發生息息相關,診斷與治療介入,可做為心血管疾病及糖尿病的早期預防與保健。代謝症候群的診斷包括腹部肥胖、血壓上升、高密度脂蛋白膽固醇過低、空腹血糖值上升。如腹部肥胖(男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分);高血壓≧130/85毫米汞柱;三酸甘油酯≧150mg/dl;高密度膽固醇(女性<50mg/dl、男性<40mg/dl);空腹血糖≧100mg/dl等五項中有大於或等於三項危險因子,即可診斷為代謝症候群,的危險因子中比較早出現的是腹部肥胖及血脂異常部分,血糖異常出現較晚,血壓則受多方因素影響變異較大。

代謝症候群會增加將來心血管疾病及中風的發生率約2~3倍,增加糖尿病的發生率約3倍,死亡率也會增加2~3倍。而心血管疾病、中風及糖尿病又會增加腎臟病的風險。再者,台灣人相較於全世界是屬於較易得代謝症候群的體質,中研院研究顯示,在相同的肥胖程度下(相同的身體質量指數),台灣人的高血壓、糖尿病、高尿酸血症、高三酸甘油酯的流行率比白人高。幸運的是,代謝症候群是一病前或疾病較初期的狀態,預警我們健康亮起黃燈,若介入得早,可以預防之後心血管疾病及糖尿病的發生。少吃也是有秘訣的,原則是高纖、低糖、低油,特別是要避免動物性脂肪、反式脂肪酸;另外,要小心隱藏高熱量的食物,如過多的水果、果汁、醬料及含糖飲料,常不知不覺就攝取過量還覺得吃得很少。運動的時間則根據是要達體適能的目的、控制血糖或減重而有所不同。若要達到減重,則需每次45-60分鐘,一週4-5次的運動量才夠。

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