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幾年前台灣地區曾經做過一次調查『在身體健康上給你最大困擾的是甚麼?』,依照排名竟然不是壓力而是排便問題。
2005年一個數據報告,台灣地區十萬個小學生有便祕困擾,一般人很少彼此討論自己的排便狀況,或認為不是重要事情,普遍不了解排便不正常是萬病根源,它的嚴重性不可忽略。

食物在身體內的運行流程?
(1)身體吃下食物在口腔中經過咀嚼,混合唾液中的澱粉酵素後,進入胃。
(2)胃液中的蛋白酵素分解蛋白質,經過胃的揉搓,將食物變成乳糜狀,再轉入小腸。
(3)在小腸中混合膽汁、胰液、肝臟的消化液,共同作用,分解成氨基酸、脂肪酸、醣,這
          養分被吸收後,進入血液中提供各器官使用。
(4)殘留的物質、不易消化的纖維質轉入大腸,混合大腸內壁分泌的水分,變成比較柔軟的
          糞便,慢慢轉入直腸囤積,直腸膨脹至適當的時間,會刺激並傳達訊息給大腦,大腦下
          令進行排泄,糞便排出體外。

什麼標準叫做便秘(CONSTIPATION)?
每日排便三次到每周排便三次,都算正常,每周少於三次或排便時腹部不舒服,糞便乾硬,排便需要很用力,或總覺得排不乾淨,就可視為便秘。

可能發生便秘的原因有哪些?
(1)食物消化後的殘渣通過大腸的時間太久,水分被身體重新吸收,出現太乾燥的糞便。
(2)每日喝水量不足,纖維質攝取不足。喝過量的茶、咖啡、牛奶容易便秘。
(3)使用藥品:鐵質、止痛劑(嗎啡、可待因)、制酸劑、鈣補充物、某些高血壓、心絞痛
        (ANGINA)、興奮劑等容易引起。
(4)缺乏運動、長期臥床,腸子沒有機會蠕動。
(5)甲狀腺功能低,各項機能較慢,腸蠕動也受影響,糞便中水分一直被吸收,導致過分乾燥。
(6)經期前後、懷孕期間之孕婦、腫瘤壓迫腸道。
(7)旅行中、突然環境改變,排便習慣不良。
(8)情緒:緊張、壓力、無法專心或時間不對、倉促沒有足夠時間排便。
(9)因老化、外力傷害、排便的環境不良,經常反覆憋便,導致腸功能失調。
以上都是引發便秘的因素。

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長期便秘可能造成什麼傷害?
這些傷害可大可小,小則包含:
(1)口臭、糞便惡臭、呼吸異味、失眠、頭痛、頭暈、腹部脹氣、痔瘡、靜脈曲張、肥胖。
(2)皮膚出現痘、疹子、斑點、晦暗、老化、疲勞。
 
大則出現:
(1)腸道阻塞、結腸息肉或糞便長期積留在結腸、直腸內毒素污染、刺激腸內細胞,細胞產生
          病變導致大腸腫瘤,大腸癌是十大死亡疾病的前五名,需要特別留意關心。
(2)臨床上發現心、血管疾病者,在便秘用力排便時,發生中風的案例,時有所見。
(3)血液污染,毒素全身循環,解毒之肝臟、排毒之腎臟受損、毒素氨破壞腦部組織。
         長期便秘、腹瀉的人一定有宿便,這是影響健康主要的殺手之一,後段將討論這一個問題。

使用通便劑有什麼缺點?
長期使用通便劑,利用刺激腸子收縮排便,長久使大腸神經反應遲頓、腸肌肉鬆弛而失效,而且通便劑越吃越重,效果卻越來越差,建議多攝取含有膳食纖維、益生菌的食物、多喝水、多運動,找到自己便秘的原因,改變作息等方式來改善,較不會有副作用。
通便劑會消除小腸內的有益菌,反而造成慢性便秘。

小腸的位置和負責的工作是什麼?
胃之後接著是小腸的第一段也就是十二指腸,第二段叫做空腸,第三段叫做迴腸,下接大腸。
多種消化液如膽汁、胰液,都注入小腸參與工作也中和胃酸,同時改變腸內酸鹼值,小腸內壁有許多絨毛,可以幫助吸收經過的食物養份,提供給身體使用。
小腸幫助合成維他命B、維他命K、氨基酸等營養素。

惱人的排便問題第二篇:http://wellness88.pixnet.net/blog/post/31054905

作者簡介
卓錦霞
     世界自然醫學認證保健醫師
     美國自然醫學學會會員
     美國自然醫學認證委員會授證自然療法師
     中華身心靈整體保健協會理事
     社團法人中華自然療法養生學會會員

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