Wellness Concept

幾年前台灣地區曾經做過一次調查『在身體健康上給你最大困擾的是甚麼？』，依照排名竟然不是壓力而是排便問題。
2005年一個數據報告，台灣地區十萬個小學生有便祕困擾，一般人很少彼此討論自己的排便狀況，或認為不是重要事情，普遍不了解排便不正常是萬病根源，它的嚴重性不可忽略。

食物在身體內的運行流程？
（1）身體吃下食物在口腔中經過咀嚼，混合唾液中的澱粉酵素後，進入胃。
（2）胃液中的蛋白酵素分解蛋白質，經過胃的揉搓，將食物變成乳糜狀，再轉入小腸。
（3）在小腸中混合膽汁、胰液、肝臟的消化液，共同作用，分解成氨基酸、脂肪酸、醣，這
          養分被吸收後，進入血液中提供各器官使用。
（4）殘留的物質、不易消化的纖維質轉入大腸，混合大腸內壁分泌的水分，變成比較柔軟的
          糞便，慢慢轉入直腸囤積，直腸膨脹至適當的時間，會刺激並傳達訊息給大腦，大腦下
          令進行排泄，糞便排出體外。

什麼標準叫做便秘（CONSTIPATION）？
每日排便三次到每周排便三次，都算正常，每周少於三次或排便時腹部不舒服，糞便乾硬，排便需要很用力，或總覺得排不乾淨，就可視為便秘。

可能發生便秘的原因有哪些？
（1）食物消化後的殘渣通過大腸的時間太久，水分被身體重新吸收，出現太乾燥的糞便。
（2）每日喝水量不足，纖維質攝取不足。喝過量的茶、咖啡、牛奶容易便秘。
（3）使用藥品：鐵質、止痛劑（嗎啡、可待因）、制酸劑、鈣補充物、某些高血壓、心絞痛
        （ANGINA）、興奮劑等容易引起。
（4）缺乏運動、長期臥床，腸子沒有機會蠕動。
（5）甲狀腺功能低，各項機能較慢，腸蠕動也受影響，糞便中水分一直被吸收，導致過分乾燥。
（6）經期前後、懷孕期間之孕婦、腫瘤壓迫腸道。
（7）旅行中、突然環境改變，排便習慣不良。
（8）情緒：緊張、壓力、無法專心或時間不對、倉促沒有足夠時間排便。
（9）因老化、外力傷害、排便的環境不良，經常反覆憋便，導致腸功能失調。
以上都是引發便秘的因素。

長期便秘可能造成什麼傷害？
這些傷害可大可小，小則包含：
（1）口臭、糞便惡臭、呼吸異味、失眠、頭痛、頭暈、腹部脹氣、痔瘡、靜脈曲張、肥胖。
（2）皮膚出現痘、疹子、斑點、晦暗、老化、疲勞。
 
大則出現：
（1）腸道阻塞、結腸息肉或糞便長期積留在結腸、直腸內毒素污染、刺激腸內細胞，細胞產生
          病變導致大腸腫瘤，大腸癌是十大死亡疾病的前五名，需要特別留意關心。
（2）臨床上發現心、血管疾病者，在便秘用力排便時，發生中風的案例，時有所見。
（3）血液污染，毒素全身循環，解毒之肝臟、排毒之腎臟受損、毒素氨破壞腦部組織。
         長期便秘、腹瀉的人一定有宿便，這是影響健康主要的殺手之一，後段將討論這一個問題。

使用通便劑有什麼缺點？
長期使用通便劑，利用刺激腸子收縮排便，長久使大腸神經反應遲頓、腸肌肉鬆弛而失效，而且通便劑越吃越重，效果卻越來越差，建議多攝取含有膳食纖維、益生菌的食物、多喝水、多運動，找到自己便秘的原因，改變作息等方式來改善，較不會有副作用。
通便劑會消除小腸內的有益菌，反而造成慢性便秘。

小腸的位置和負責的工作是什麼？
胃之後接著是小腸的第一段也就是十二指腸，第二段叫做空腸，第三段叫做迴腸，下接大腸。
多種消化液如膽汁、胰液，都注入小腸參與工作也中和胃酸，同時改變腸內酸鹼值，小腸內壁有許多絨毛，可以幫助吸收經過的食物養份，提供給身體使用。
小腸幫助合成維他命B、維他命K、氨基酸等營養素。

惱人的排便問題第二篇：http://wellness88.pixnet.net/blog/post/31054905

作者簡介
卓錦霞
     世界自然醫學認證保健醫師
     美國自然醫學學會會員
     美國自然醫學認證委員會授證自然療法師
     中華身心靈整體保健協會理事
     社團法人中華自然療法養生學會會員