Wellness Concept

摘要：養生大家都在談論，從遠古到今天養生的真正意義在那裡？筆者從養生的定義探討養生及對全人（身心靈）內外環保、排毒與健康的實務上，藉著環保署的實際考察和發現，醫學界、及心理學家的臨床研究及理論，經自己的臨床經歷來論述現世代處理的一些自然有效實際的方法以供參考與研討。

I.前言:
從自然醫學的角度來看，現在可說是一個科技養生的時代，一般人的知識，聽到養生就是如何在現世代注意到如何吃、喝才不會生病；防止體內外污染的侵入以達全人的健康－如，國內外注意到綠色環保，環保袋的使用、環保包裝，綠化環境；又有空氣污染，水質污染，食物污染，土質污染的整治等，因此就注意到有效的養生。同時現世代，也是一個焦慮與憂鬱的時代，我們不但要注意到體外－空氣、水、土壤及食物，也要注意到體內環保、排毒，如憂鬱症及焦慮症的預防及排毒等。一個人生病70%都和心理有關。

II.養生（health maintenance）的定義
養生不只是在於如何吃，喝更要注意一個人的內在的心理和生理的衛生，達到身體的內外健康。養生又稱攝生（食療Regiment）、道生、養性、衛生、保生、壽世的意思等。養生一詞最早見於《莊子》內篇－「所謂生，就是生命、生存、生長的意思；所謂養，即保養、調養、補養的意思」。1養生在國外醫學字典的定義是有計畫、有系統防止疾病，養護各器官達到最好的功能，增進身體的健康謂之「養生」。「養生」在字面上的意思就是藉由保養、調適、養護及預防的活動使身體遠離疾病的威脅及大自然環境的污染，延年益壽。

III.健康的定義
一個真正健康的人，他不但要有健康的身體，也要有健康的心靈及健康的人際關係。『世界衛生組織（WHO，1948）“健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態。”』2 由此可知，當我們注意到外在的養生（環保）外，也要注意到內在心靈的養生（體內環保與排毒）。
IV.   養生就要注意室內的環保－空氣的污染
我們一天生活在室內的時間很長，空氣的清潔與新鮮是關係到我們整體的健康。加州空氣環保署預估室內的污染約為25-62%比室外還嚴重，這種程度會引起嚴重的健康問題。「有太多的室內空氣污染來源，如抽煙，人體所呼出的廢氣，烹飪及家電、熱氣，室內裝潢材料、油漆，傢俱等都會引起室內污染。污染的程度室內如在家及辦公廳內的環境比室外還慘。」3

  以下我們將要從現在所居住的環境、文化背景來探討一些我們不得不注意的事。環保及自然醫學界，為了預防勝於治療，提醒到衣、食、住、行、居家、辦公室、戶內、戶外場所、公共場所的所接觸或正在使用的東西，在無知又無宣導的情況下、可謂無處不毒、無所不在，甚至頭痛都不知道是為什麼？如，筆者的一位常頭痛的朋友，當我檢測他時，發現淋巴經絡能量很低，在詳細了解的情況下，知道她的女兒每晚把手機放在睡覺的枕頭下當鬧鐘，他們兩個又睡在一起。幾年前的手機一般EMF（電磁波）都很強，每晚八個鐘頭的EMF危害，因此常頭痛。經開導後，把手機放在書桌上甚至關機。目前頭痛已經完全改善。

「世界衛生組織（World Health Organization，WHO） 於台灣時間今天凌晨（2011, 06/01）首度承認，手機的電磁波「可能是」致癌的因子、、。世衛旗下的國際癌症研究中心以來自14國的31名專家組成團隊，檢視既有的手機電磁波影響報告，得出的結論是有足夠證據顯示使用手機「有可能對人體致癌」，但是還需更長期的調查追蹤。去年發表的大型跨國研究報告卻顯示，用手機達10年以上的人，在腦部罹患神經膠質瘤（一種腦癌）的機率是常人的兩倍。 美國CNN訪問的洛杉磯神經專家布雷克醫師說：「手機電磁波造成的影響，簡單來說就是類似微波爐對食物的作用，基本上就是烤你的腦。因此除造成腦瘤與癌症，還會對－像是記憶與認知能力造成影響，因為手機靠近的就是我們掌管記憶的的顳葉。」4

  目前這個e世代體外及體內污染的一般情況已經嚴重污染危害人體健康的有：
1.空氣污染－室外來自於汽、機車廢氣、工廠排放毒氣。室內燒香、工業化學品如防腐建材、油漆、地毯、溶劑、、。
2.水源污染－來自於工業污水、家庭污水
3.食品污染－來自於黑心食品毒奶、塑化劑。肉類如抗生素、生長激素的使用。五穀蔬果如基因改造、農藥的使用。
4.電磁波EMF的輻射如紫外線光、電腦、手機、吹風機、微波爐等有的超標。
5.家庭用品美容洗滌用品、清潔劑、染髮劑、、。
6.個人不良生活習慣如，煙、酒、吸毒、熬夜、宵夜、暴飲、暴食、
7.心理毒素如憂鬱症與焦慮症。

V.當人受到室內環境嚴重的污染時，身體及室內植物的症狀如下：
A.身體方面：疲倦、酸痛、感冒、頭痛、咳嗽、打喷嚏、頭暈、發炎、皮膚異常、過敏、肥胖、口臭、便秘、不孕、植物發黃、易枯。
「1. 每天清晨起床時，感到憋悶、噁心、甚至頭暈目眩；
2. 家裏經常有人感冒；感冒後不容易好；
3. 雖然不吸煙，但是經常感到嗓子不舒服，有異物感，呼吸不暢；
4. 家裏小孩常咳嗽、打噴嚏、免疫力下降；
5. 家裏人員常有過敏等毛病，而且是群發性的；
6. 家人共有一種疾病，而且離開這個環境後，症狀有明顯變化和好轉；
7. 新婚夫婦長時間不孕，又查不出原因；
8. 孕婦在正常懷孕的情況下發現胎兒畸形；
9. 新搬家或者新裝修的房子裏，室內植物不易成活，葉子容易發黃、枯萎；
10. 新搬家後，家養的貓、狗甚至熱帶魚類莫名其妙地死掉
11. 上班就感覺喉嚨疼、呼吸道發乾，下班後便沒事了。
12. 新裝修的家庭和寫字樓房間或新買的傢俱有刺鼻、刺眼等刺激性異味，而且超過一年氣味仍不散。」5

B. 當一個人受到內在心理毒素的污染時其症狀如下：
心理方面：焦慮、沮喪（憂鬱）、記憶力差、 思想不集中、負面思想、對過去及將來覺得淒涼、脾氣容易失控、激動想哭、寢食難安、、。
  「焦慮常以生氣的方式表現出來，直接的表達方式，如坐立不安、失眠、做惡夢、甚至口吃；有時焦慮也採間接的表達方式，如心神疲憊，症狀從心裡轉移到身體，產生憂鬱的外在行為、、甚至會影響到人格失常。」6

VI.最實用身心靈自然養生、排毒法，因篇幅有限只能舉一例來說明：
A. 身體排毒 (BODY DETOX)
喝水療法 (整體細胞淨化)
人體百分之七十是水，水又是容易取得的，因此很多人不注意到水那麼重要。 在這e世代的年輕上班族，天天有人拿杯飲料在街上走，筆者所見到的個案病例中都和未喝夠白水造成體內毒素有直接的關係。
其中有位高中女生經親戚的介紹特來看我，因她滿臉青春痘幾乎惡化好像爛了一般，腋窩，鼠蹊部也是如此，她看了西醫服用抗生素不見好轉，又看中醫也沒有好。 我一看就知道這位女高中生的大概問題，經儀器檢測後，我問她，你一天喝多少水，她說只有早上一杯牛奶，我問她有沒有上大號（便），她說一周最多三次，因學校的洗手間太髒又遠，在學校也沒有喝水，因怕上小號（便）。經諮商後喝足夠的水又服用健康食品排毒，其結果大大好轉。「從人體的經絡運行來看，《黃帝內經》記載，早上五點到九點，是走到大腸經與胃經，因此在這段時間內空腹喝水，可以使腸胃甦醒、有助於清除宿便。下午三點到五點則是走到膀胱經，這段時間補充水份，則有助膀胱排除體內廢物、促進泌尿系統的代謝。」7
伊朗籍的貝曼格利Feretdoon Batmanghelidj 醫生如此說：「身體的許多細胞哭著要水，Water Cures; Drugs Kill 水醫治；醫藥殺害。」他又說：「You're not sick; You`re thirsty. Don't treat thirst with medication. 你不是生病，你是口渴了。不要用醫藥來處理你的口渴。」8在他的兩本新書中強調喝水不夠是今日各種病痛的重要原因，以理論和病例報導以飲水的調節改善高血壓、糖尿病、肥胖症、憂鬱症、關節炎、偏頭痛、胃痛等各類疼痛等。但在大量喝水（每日超過3000c.c.以上），也要適量補充流失之電解質及水溶性維他命，以避免發生肌肉筋攣，保持神經系統正常運作。

B. 心理排毒 (MIND DETOX)
ABC 理論
筆者有一天，在聚會後與一位有兩個孩子的媽媽談話，那時她正在美國一家大學攻讀博士學位。她的個性一向是活潑、可愛，那晚她孤獨的坐在一個角落，好像在沈思什麼？經我的關懷溝通後，才知她服務的大學那科系要裁員，她是那科系的老師。她想博士畢業後就要失業了，一周來她睡不好，也吃不下去。那晚我問了她，為何事情還沒有發生就想到最壞的結果，你的信仰在那裏？她是個基督徒因此我引用一句聖經的話來安慰她：「我們知道，上帝使萬事互相效力，叫愛上帝的人，就是他按照自己的旨意呼召的人都得益處。」經諮商後，她心結被打開，得到安慰，釋放。聚會後有稀飯可以吃，她一共吃了四碗稀飯。結果，在畢業前她被離她更近的大學請去當副教授。

A B C 療法是很好的養生、排毒法之一。
「心理學家 Albert Ellis 以ABC 的理論來說明：
    A-Activating Event 正在發生的事，可能會發生在自己的身上
C-Consequences 是可能會產生的結果。
B-Belief 是在A 與C 當中，是要看自己信心。」9
當她聽到要裁員時，就馬上聯想到結果，她跳過信仰(B)。因此憂鬱或憂慮一直追隨著她，當她信仰得到堅定後，有正面的信心去面對就帶出正面的結果來。

C. 心靈排毒 (SPIRIT DETOX) 
宣告、祝福的能力 (The Power of Blessing)
筆者的個案：她是位中年婦女，肩膀酸痛讓她受不了已經多年了。平時在醫院當義工，所服事病人的病痛，常是他自己的重擔。她看過中、西醫及按摩師的治療都無法改善她的不舒服。有一天，當她回娘家告訴家人後，娘家為她求神（菩薩）並放了香火在她那件紅色的外套內袋裏，她自己不知道。
當她到我們的診所時突然要求我來服事她。她告訴我，她曾有幾天無法睡覺，因她想睡覺，有一個聲音叫她起來。當她如此受苦時，她告訴娘家，娘家告訴她把那件紅色外套裏的一個香火丟了。她雖然可以躺下休息了，但肩膀的酸痛讓她真是辛苦萬分，酸痛一直捆綁她幾個歲月了。經諮商後，她知道只有惡靈要捆綁、破壞、殺害她，善靈要釋放、拯救她，她最後選擇善靈，經筆者以宣告和祝福後，她一直哭，他哭不是痛和酸，他哭是因為她的肩膀已經很久沒有那麼輕鬆過，幾分鐘過後，她告訴筆者：「有三口氣從她的肚子裏吐出來，她覺得很輕鬆，他哭著回去。」哭是排毒，也是感恩因他得釋放了。

心理學家Carl Rogers引用聖經創世記第一章26節，上帝說：「我    們要照著我們的形像，按著我們的樣式造人。第二章7 節耶和華　神用地上的塵土造人（體），將生氣（靈）吹在他鼻孔裏，他就成了有靈（魂）的活人（Living Soul），名叫亞當。」來解說靈、魂、體之間的關係，醫學界則用身、心、靈。上面這個案，我傾聽案主的述說後，我分辨出最大的綑綁是來自於惡靈的打擾，因她已經看過中西醫及按摩復健等的治療沒有得到好轉。我用（圖一）說明後，她也同意及明白問題的所在。現在惟一可以釋放你的是善靈，因此她接受筆者的宣告與祝福，那惡靈的靈從口中吐出去而得到釋放。當一個人不小心敬拜偶像、邪術、受到惡靈的干擾與綑綁也會影響全人的健康。（參考圖一）

VII. 結論：
從以上的論述，全人健康要從重視養生的定義和觀念開始，除了要注意食補、水補之外，室內空氣的環保、身心靈的排毒及好的人際關係才符合WHO 所謂的健康。

作者：郭文仁 教授
1.國際自然療法學院－心理諮商教授
2.聖德學院教牧研究所－教授
3.中華身心靈保健學會－常務理事
4.中華自然療法養生學會－學術交流委員會委員
5.世界自然醫學專業合格自然醫學博士
6.美國諾氏神學研究院教牧學博士
7.美國華頌學院教牧學碩士

參考文獻：
1.楊立，中醫養生 （金城出版社 2007）
2.台北市立體育學院網站
3.Earthplatform.com
4.蘋果日報2011年 06月01日 綜合報導
5.健康衛生頻道－人民網
6.雷孟德、克芮麥，耶穌的心理學與治療（中國主日學協會 2008）
7.食補不如”水”補！2009.04.06 優活健康網
8.貝曼格利F. Batmanghelidj，喝水好健康你沒病, 只是該喝水了! （天下雜誌股份有限公司, 2006）
9.Albert Ellis, How To Make Yourself Happy (Atascadero, CA, Impact Publishers; INC 1999) pp.23-24