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抗拒菸癮運動一下最有效

【台灣醒報記者劉運綜合報導】想戒煙的人如果菸癮上身，可以嘗試運動！一項綜合19個臨床實驗的研究發現，運動有助於癮君子降低對尼古丁的渴望。科學家還不清楚為何運動會降低菸癮，但是實驗證明，運動會讓人心情變好，因此可能使癮君子覺得不需要靠抽菸來轉變心情。

英國艾賽司特大學（University of Exeter）的研究者將吸菸者隨機分為「運動組」及「被動組」，並要求運動組從事快走或騎腳踏車運動，被動組事看影片或安靜的坐著。研究者發現，大致來說，人們在運動過後都表示，比較不想抽菸。

研究者指出，尼古丁替代品會降低菸癮，使運動的效果不明顯。但受試者沒有一位參與戒菸活動，或使用像口香糖之類的尼古丁戒煙貼片。這個研究發表在《上癮》（Addiction）期刊裡。

主持該研究的運動及健康心理學教授亞德里恩泰勒（Adrian Taylor）指出：「很顯然地，運動有暫時的益處，所以強烈推薦。」泰勒指出，運動是否可以幫助人完全戒菸還不清楚，但運動可讓人分心、人心情變好，所以癮君子可以不需要藉由抽菸來轉變心情。

據英國的統計，每5個人就有1人抽菸，但其中有3分之2的人想戒菸。每年都有人因吸菸致死，病因包括：肺癌、心臟病、慢性阻塞性肺病等。

新聞來源：Yahoo 新聞網 台灣醒報 – 2012年8月28日

吞雲吐霧易讓動脈瘤爆裂

韓國最新研究指出，抽菸的人每天抽20根菸，大腦動脈瘤爆裂風險便會翻倍，菸癮越重，動脈血管壁越容易受到傷害。

這項研究已發表於線上版「神經內科、神經外科與精神病學」期刊。

研究指出，如果戒菸，隨著時間拉長，動脈瘤破裂風險會逐漸下降，但風險依然還是存在。

動脈脆弱的地方很容易隆起，形成動脈瘤，一旦破裂，就會引起腦出血。根據統計，動脈瘤破裂患者只有50％的存活率，不少人雖然撿回一命，但往後卻得面臨腦部損傷、失去行動能力之苦。

研究人員分析426名腦出血（蛛網膜下腔出血）患者的生活、抽菸習慣，及過去的病史，研究時間為2002年到2004年。

另外還有426人為控制組成員，這些人的年齡、性別與患者相差無幾，但這些人並沒有腦出血問題。所有參與研究的人平均年齡為50歲。

研究發現，腦出血那組抽菸量比較大，這群人出現腦出血的比率與高血壓患者、有中風家族史的人不相上下。調整各項變數後顯示，抽菸的人出現腦出血風險為非抽菸者的3倍之多。抽菸時間越長、抽菸量越大，腦出血的風險也就越高。

戒菸5年後，動脈瘤破裂機率便會減少59％，但以前抽菸量很大的人動脈瘤破裂風險還是很高。

新聞來源：Yahoo 新聞網 台灣新生報 記者蘇湘雲／綜合外電報導 – 2012年8月31日

女性菸齡愈長 皮膚老化速度愈快

研究發現，抽菸女性隨著菸齡拉長，眼角、嘴角皺紋的數量也跟著提高五倍。醫師指出，抽菸除了讓膚色偏橘，皺紋加深加重，更會提高老化程度。

美國內科醫學會研究顯示，每天抽一包菸持續一年以上，皮膚老化速度為一般人的二倍；連抽五十年或每天兩包菸持續二十五年，老化速度更是不吸菸者的四點七倍。

台北榮總家醫科醫師賴志冠表示，抽菸會影響維生素C的吸收，導致皮膚缺乏光澤，造成皮膚粗糙；長期吸菸也可能引發子宮頸癌、無經症或提早停經、自然性流產、子宮外孕、低高週產期死亡率及胎兒發展遲緩、不孕等問題。

國健局衛教中心代理主任馮宗蟻提到，女性戒菸者最需要的就是克服生理、心理的依賴，因此不妨尋請親友的支持，藉由各種轉移注意力的方法戒除，像是：找親友一起比賽戒菸、杜絕任何有菸味的場所、調整正常的作息時間，都是根除菸癮的好方法。

新聞來源：Yahoo 新聞網 台灣新生報 記者黃子倫／台北報導   2012年9月3日