抗拒菸癮運動一下最有效

【台灣醒報記者劉運綜合報導】想戒煙的人如果菸癮上身,可以嘗試運動!一項綜合19個臨床實驗的研究發現,運動有助於癮君子降低對尼古丁的渴望。科學家還不清楚為何運動會降低菸癮,但是實驗證明,運動會讓人心情變好,因此可能使癮君子覺得不需要靠抽菸來轉變心情。

英國艾賽司特大學(University of Exeter)的研究者將吸菸者隨機分為「運動組」及「被動組」,並要求運動組從事快走或騎腳踏車運動,被動組事看影片或安靜的坐著。研究者發現,大致來說,人們在運動過後都表示,比較不想抽菸。

研究者指出,尼古丁替代品會降低菸癮,使運動的效果不明顯。但受試者沒有一位參與戒菸活動,或使用像口香糖之類的尼古丁戒煙貼片。這個研究發表在《上癮》(Addiction)期刊裡。

主持該研究的運動及健康心理學教授亞德里恩泰勒(Adrian Taylor)指出:「很顯然地,運動有暫時的益處,所以強烈推薦。」泰勒指出,運動是否可以幫助人完全戒菸還不清楚,但運動可讓人分心、人心情變好,所以癮君子可以不需要藉由抽菸來轉變心情。

據英國的統計,每5個人就有1人抽菸,但其中有3分之2的人想戒菸。每年都有人因吸菸致死,病因包括:肺癌、心臟病、慢性阻塞性肺病等。

新聞來源:Yahoo 新聞網 台灣醒報 – 2012年8月28日

 

吞雲吐霧易讓動脈瘤爆裂

韓國最新研究指出,抽菸的人每天抽20根菸,大腦動脈瘤爆裂風險便會翻倍,菸癮越重,動脈血管壁越容易受到傷害

這項研究已發表於線上版「神經內科、神經外科與精神病學」期刊。

研究指出,如果戒菸,隨著時間拉長,動脈瘤破裂風險會逐漸下降,但風險依然還是存在。

動脈脆弱的地方很容易隆起,形成動脈瘤,一旦破裂,就會引起腦出血。根據統計,動脈瘤破裂患者只有50%的存活率,不少人雖然撿回一命,但往後卻得面臨腦部損傷、失去行動能力之苦。

研究人員分析426名腦出血(蛛網膜下腔出血)患者的生活、抽菸習慣,及過去的病史,研究時間為2002年到2004年。

另外還有426人為控制組成員,這些人的年齡、性別與患者相差無幾,但這些人並沒有腦出血問題。所有參與研究的人平均年齡為50歲。

研究發現,腦出血那組抽菸量比較大,這群人出現腦出血的比率與高血壓患者、有中風家族史的人不相上下。調整各項變數後顯示,抽菸的人出現腦出血風險為非抽菸者的3倍之多抽菸時間越長、抽菸量越大,腦出血的風險也就越高。

戒菸5年後,動脈瘤破裂機率便會減少59%,但以前抽菸量很大的人動脈瘤破裂風險還是很高。

新聞來源:Yahoo 新聞網 台灣新生報 記者蘇湘雲/綜合外電報導 – 2012年8月31日

 

女性菸齡愈長 皮膚老化速度愈快

研究發現,抽菸女性隨著菸齡拉長,眼角、嘴角皺紋的數量也跟著提高五倍。醫師指出,抽菸除了讓膚色偏橘,皺紋加深加重,更會提高老化程度

美國內科醫學會研究顯示,每天抽一包菸持續一年以上,皮膚老化速度為一般人的二倍;連抽五十年或每天兩包菸持續二十五年,老化速度更是不吸菸者的四點七倍。

台北榮總家醫科醫師賴志冠表示,抽菸會影響維生素C的吸收,導致皮膚缺乏光澤,造成皮膚粗糙;長期吸菸也可能引發子宮頸癌、無經症或提早停經、自然性流產、子宮外孕、低高週產期死亡率及胎兒發展遲緩、不孕等問題。

國健局衛教中心代理主任馮宗蟻提到,女性戒菸者最需要的就是克服生理、心理的依賴,因此不妨尋請親友的支持,藉由各種轉移注意力的方法戒除,像是:找親友一起比賽戒菸、杜絕任何有菸味的場所、調整正常的作息時間,都是根除菸癮的好方法。

新聞來源:Yahoo 新聞網 台灣新生報 記者黃子倫/台北報導   2012年9月3日

 

 

 

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