Wellness Concept

新聞來源：華人健康網 記者羅詩樺

台灣的天氣夏天潮濕悶熱、冬天則是濕冷，潮濕的環境使得台灣鼻過敏的盛行率大約維持在20%~30%之間，平
均每5個人中就有1人患有鼻過敏。在季節交替、溫差大的時候，更是鼻水噴嚏不停，苦不堪言。鼻過敏難以

國人膳食纖維攝取嚴重不足，調查發現，台灣成年男、女膳食纖維攝取量，不到衛生署建議值的一半，且19至30歲年輕族群最為嚴重，若不改善，長期易增加罹患大腸癌、便秘等疾病風險。醫師表示，天天5蔬果可增加膳食纖維攝取量，建議改吃糙米飯替代白飯，不僅易攝取豐富膳食纖維，還有助控制體重。

中華民國肥胖醫學會理事、肝膽腸胃科專科醫師蕭敦仁指出，膳食纖維即是俗稱的纖維質，主要存在全穀類與蔬果，國人每天建議攝取量為25克，但在國衛院調查發現，國內男、女性每日攝取量平均14公克左右，嚴重不足。由於膳食纖維攝取不足者易便秘，長期下來更可能提高大腸癌等疾病發生率。

目前研究證實，多食用膳食纖維可低降心血管疾病發生率，因此民眾應多吃地瓜葉、花椰菜等富含纖維食物，而糙米飯的膳食纖維是白飯10倍以上，且熱量較低，建議民眾1天1餐，以糙米飯替代白飯，將有益健康與控制體重。

（優活健康網記者談雍雍／編譯）母親對每個剛出生的孩子來說，不僅實質的提供了營養來源「母乳」，更多的是無形的「母愛」！而科學家針對兩個3歲的兒童大腦進行掃描，證實一個令人震驚的結果，母愛對孩子的大腦發育竟有顯著的影響！ 令人心酸的圖像顯示，與遭受了極度忽視的3歲兒童的右腦相比，一個正常的3歲兒童的左腦明顯較大，而且斑點和黑暗的「模糊」地區更少。

體委會「101年運動城市」調查報告出爐，台灣規律運動人口首度突破30%，而全民運動人口更提升到82%，受到林來瘋熱潮，看籃球賽的人數，也明顯比去年要多了14%，顯示國人對運動觀念的重視度，也逐漸提升。

慢跑、騎車、重量訓練現代人生活忙碌，但卻也越來越注重身體健康，開始養成運動的觀念，但所謂的運動可不是只要有動就算運到動，每週從事有氧性運動3天每天30分鐘每次運動時心跳率至少達130次，遵守333運動法則，養成規律運動習慣就能讓身體常保健康。

在長期推廣之下台灣人對運動的概念也跟著越來越健全，運動城市調查結果出爐，根據體委會報告指出規律運動人口比例從民國95年的18.8%，提升到100年的27.8%，而今年101年更首度突破30%達到30.4%，而全民運動人口更成長達到到82%，顯示國人對於運動的觀念已經有了明顯的提升。

二手菸比吸菸還要命！二手菸曝露是心血管疾病主要病因，據國民健康局最新的國內醫院調查發現，女性中風患者中，二手菸曝露率高達24%，遠高於自己曾經吸菸率的7.2%，3倍之多，顯示台灣女性長期吸到二手菸，對身體傷害竟然跟「老菸槍」差不多，尤其，中風後有7成5會留下後遺症，語言困難、半身癱瘓等。

國健局100年針對國內9家醫院、共1797名罹患心血管疾病及癌症病人進行健康行為調查發現，男性缺血性中風患者曾經吸菸率達64.9%，比100年「成人吸菸行為調查」18歲以上男性民眾曾經吸菸率的47.9%高；女性缺血性中風患者曾經吸菸率7.2%，也比18歲以上女性民眾曾經吸菸率6.1%高。

值得注意的是，在二手菸暴露率方面，男性缺血性中風患者的二手菸暴露率為33.7%，女性缺血性中風患者的二手菸暴露率則為24%，顯示女性中風患者菸害來自二手菸暴露遠多於女性中風患者自身的吸菸。

許多父母親一聽到嬰兒哭泣就會衝過去探視撫慰，

但最新研究發現，其實讓小寶貝哭一會兒再去安撫，並不會對他們日後的情緒發展、精神健康、處理壓力能力以及與父母的關係造成長期負面效應，且藉由漸進式行為訓練，小孩會學習停止哭泣重新入眠，讓嬰兒與父母的夜間睡眠品質都獲得改善。

【記者鍾佩芳／台北報導】防治代謝症候群其秘訣在於「減重」及「運動」，若能減少5~10%的體重，代謝就會得到改善。天主教耕莘醫院新陳代謝內分泌科鍾明敏醫師，要減重就要少吃多動。

流行病學研究指出，代謝症候群與國人十大死因中前五名的心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病的發生息息相關，診斷與治療介入，可做為心血管疾病及糖尿病的早期預防與保健。代謝症候群的診斷包括腹部肥胖、血壓上升、高密度脂蛋白膽固醇過低、空腹血糖值上升。如腹部肥胖(男性腰圍≧90公分、女性腰圍≧80公分)；高血壓≧130/85毫米汞柱；三酸甘油酯≧150mg/dl；高密度膽固醇(女性＜50mg/dl、男性＜40mg/dl)；空腹血糖≧100mg/dl等五項中有大於或等於三項危險因子，即可診斷為代謝症候群，的危險因子中，比較早出現的是腹部肥胖及血脂異常部分，血糖異常出現較晚，血壓則受多方因素影響變異較大。

代謝症候群會增加將來心血管疾病及中風的發生率約2~3倍，增加糖尿病的發生率約3倍，死亡率也會增加2~3倍。而心血管疾病、中風及糖尿病又會增加腎臟病的風險。再者，台灣人相較於全世界是屬於較易得代謝症候群的體質，中研院研究顯示，在相同的肥胖程度下(相同的身體質量指數)，台灣人的高血壓、糖尿病、高尿酸血症、高三酸甘油酯的流行率比白人高。幸運的是，代謝症候群是一病前或疾病較初期的狀態，預警我們健康亮起黃燈，若介入得早，可以預防之後心血管疾病及糖尿病的發生。少吃也是有秘訣的，原則是高纖、低糖、低油，特別是要避免動物性脂肪、反式脂肪酸；另外，要小心隱藏高熱量的食物，如過多的水果、果汁、醬料及含糖飲料，常不知不覺就攝取過量還覺得吃得很少。運動的時間則根據是要達體適能的目的、控制血糖或減重而有所不同。若要達到減重，則需每次45-60分鐘，一週4-5次的運動量才夠。

秋老虎發威，白天高溫依舊悶熱難耐，不少人每天來一杯飲料或冰品消暑。根據國民健康局於100年進行的「高中高職與五專學生健康行為」調查，結果發現，超過六成的國、高中生每週喝含糖飲料4天以上，其中更有近五成的高中男生幾乎天天喝含糖飲料(每週6~7天)。藥師提醒，這些飲料和冰品清涼消暑，但卻容易讓人不知不覺中攝取過多熱量，大幅增加肥胖及慢性病的風險。

雅得麗生活診所藥劑師王雅君表示，像是剉冰裡的黑糖、芋圓等配料，在腸胃道經過一連串的消化反應後，最後都會分解成小分子葡萄糖進入血液，血糖因此上升，刺激胰臟分泌胰島素，幫助血糖進入各組織供細胞利用，多餘的醣份則是會進入肝臟、肌肉以及脂肪儲存。

正確的態度不僅讓你成功，更能讓你更健康！澳洲研究顯示，如果一個人抱著「得之我幸，不得我命」的態度過生活或做任何事，會使健康狀態走下坡。

墨爾本應用經濟與社會學研究所(Melbourne Institute of Applied Economic and Social)分析7千人保持健康的方式，這些人將相當注重飲食，並有運動習慣，體態相當勻稱。主持該研究的教授Deborah Cobb-Clark表示，一個人對人生的態度，明顯影響一個人對健康的態度，因此易直接影響生理機能。如果一個人過度相信運氣或命運，意即太過認命，所作所為大多對身體無益。

Deborah Cobb-Clark表示，未來將研擬並建議配套措施，輔導這類人善待身體。「政府單位對肥胖的主要政策多是推廣與宣導，但這仍不足以改變人們的飲食習慣。了解一個人為何要吃與運動，才能對症下藥。」

（中央社記者陳清芳台北3日電）北醫小兒科醫師楊晨每天都在治療長不高的小孩，她兒子身高超過180公分，高於預期，長高秘訣是早睡、運動、少喝休閒飲料。

「兒子沒有砸我的招牌」楊晨說，3個兒子就讀高三到國二，大兒子、二兒子身高分別183、181公分，超過以父母身高套用公式算出的175公分。163公分的小兒子尚未變聲、睪丸也未變大，長高空間很大。

抗拒菸癮運動一下最有效

【台灣醒報記者劉運綜合報導】想戒煙的人如果菸癮上身，可以嘗試運動！一項綜合19個臨床實驗的研究發現，運動有助於癮君子降低對尼古丁的渴望。科學家還不清楚為何運動會降低菸癮，但是實驗證明，運動會讓人心情變好，因此可能使癮君子覺得不需要靠抽菸來轉變心情。

英國艾賽司特大學（University of Exeter）的研究者將吸菸者隨機分為「運動組」及「被動組」，並要求運動組從事快走或騎腳踏車運動，被動組事看影片或安靜的坐著。研究者發現，大致來說，人們在運動過後都表示，比較不想抽菸。

這10年來，「美白針」成了愛美女性必備的「美容聖品」，每逢夏季，醫美診所業績是平常的2倍，但有醫師提醒，其實美白針大部分都只是水，再加少許維他命C和傳明酸，效果有限；甚至傳明酸其實用在消炎、止血，衛生署根本沒核准用於注射美白，倘若注射過量，不僅會影響經期，嚴重可能導致血栓、中風。

女性齊聚醫美診所瘋狂注射，她們不是生病看醫生，都在打美白針，像這間診所人滿為患，人人乖乖坐沙發打點滴，就是圖個美白「水噹噹」，但恐怕只有「安慰」效果。

桃園長庚皮膚科主任胡倩婷：「(美白針)補充水分以後，會覺得精神比較飽滿，皮膚比較飽滿，覺得有美白功效，可是這種功效可能持續2、3天。」

每周運動120分鐘女性骨頭卡勇

據沙烏地阿拉伯阿布達拉大學醫院在內分泌與代謝期刊發表的研究指出，運動和增進停經前婦女的骨骼強度有關，

可降低形成骨骼抑制因子的「硬化蛋白質」產生，透過提高體能訓練強度，加上促進蛋白合成治療藥物，將可為骨骼健康，

健康達人系列報導(27)（中央社記者童一寧台北24日電）擔心初老症狀上身？低頭照鏡子，看看臉上是否出現「三八線」，是最簡單的判斷方法。

敏盛醫院醫師陳保仁研究抗老課題多年，累積不少心得。他說，現代人壓力大，作息飲食容易失調，又沒有時間運動，初老症狀容易提前出現。

陳保仁說，以臉部為例，觀察「三八線」與「土豆臉」，是判斷初老症狀是否出現的簡單方法。所謂「三八線」，就是臉上的三組「八」字型線條：淚溝（雙眼下方）、法令紋（鼻翼兩旁）、木偶線（嘴角兩側）。

夏日天氣潮濕炎熱，陰道感染病患增加。北市聯醫仁愛院區婦產科醫師陳致宇表示，近一個月該院區婦產科門診中，婦女因私密處不適，而前往看診者佔門診就醫人數3成左右。

陳致宇醫師指出，這些婦女多半飽受搔癢難耐，或是分泌物過多之苦而就醫，這類型個案經過門診內診後，都有白帶既多且濃稠，出現異常氣味的情形。

醫師表示，陰道原本就不是無菌環境，眾多菌種雜處的社群環境下，以乳酸桿菌為大宗的菌群，營造出健康的弱酸性環境，使得其他菌種不致過度增生，造成陰道黏膜的炎性症狀。

一名男性黃斑部病變患者，日前看到老婆的臉變的又扁又變形，讓他嚇一跳，醫師提醒，如果發現視力模糊、視力中心點變的扭曲、變形，別以為是自然老化現象而不在意，黃斑部病變如果放任不管，嚴重可能失明。( 吳霈蓁報導)

根據統計，台灣六十五歲以上老人中，大約有一成的比例有黃斑部病變的問題，隨著人口老化的影響，罹患黃斑部病變的人口會愈來愈多，如果輕忽治療，嚴重者可能會失明。台北榮民總醫院眼科部視網膜科醫師林伯剛指出，黃斑部病變是老人失明的主要原因，而且惡化速度相當快，兩年內如果沒有積極治療，九成患者的視力可能會惡化到0.1以下，達到法定失明標準。

林伯剛說：「黃斑因為是位在視網膜正後方，它負責百分之九十五的視力，所以一但有病變，就會造成視力變化，一開始早期視力會先變的模糊、看東西會造成扭曲、變形、顏色稍微會變暗，然後慢慢中間就開始看不到，產生中心的暗影，這個暗影可能會持續擴大。」