心靈養生法 I

一談到養生,一般人的概念是想到要如何吃,居住環境的空氣和水等。 這些都很重要,因我們每天都要去接觸的。但有一種養生法,筆者認為是非常重要卻很少人去加以注意的是心理層面這一塊。一個人生病,百分之七十或以上是和心理有關,要健康一定要從優先秩序而有功效的心靈保健開始。

         

農業時代,一般人所居住的環境鮮有空氣污染、水質污染、土質污染甚至心靈污染,那時人們沒有網路、沒有電視,早睡早起。那時所吃的蕃薯或蕃薯葉(地瓜)成為今日養生的好食物。生活在e-時代今天的我們卻受到文明病的衝擊。在無情壓力下不斷被打壓、洗禮的人們,有的得了憂鬱症、燥鬱症、焦慮症,有頭腦就有煩惱,當一個人想不開時有的甚至燒炭自殺。

世界衛生組織宣佈二十一世紀的三大疾病是癌症、愛滋病和憂鬱症。花蓮門諾醫院身心科主任王迺燕指出:「國內憂鬱症病患人數急速增加,因憂鬱症自殺的人數也逐漸攀升。」依據衛生署調查研究顯示,國內十五歲以上人口,百分之八點九有中重程度的憂鬱症狀,如以十五歲以上人口約一千八百四十萬人推估,國內約有一百六十三萬人有憂鬱症狀,但就醫的比率卻偏低,只有百分之二點三。 夜夜難眠的人愈來愈多,據統計,國人一年約吃掉11億元安眠藥。但精神科醫師說,有八成以上不是精神科醫師處方,未對症下藥的結果,多數國人服用劑量愈來愈重,反難解決失眠困擾。有人一天吃20顆安眠藥,不是自殺,是為了想睡著。摘自聯合新聞網

 

「養生」是為了要抵抗污染的自然環境如水、食物、空氣,和污染的心靈,又為了要調整體力,抗禦疾病,防治疾病及心靈惡化的需要而產生的。養生是一個民族傳統文化的習慣,是先民在長期的生活實踐中認真實驗總結生命經驗的結果。養生一詞最早見於《莊子》內篇。養生,又稱道生、養性、衛生、保生、長壽的意思等等。所謂生,就是生命、生活、生計的意思;所謂養,即保養、調養、補養的意思。總之,養生就是根據生命的發展定律,達到保養生命、增進智慧、延年益壽、健康心靈為目的的科學理論與實際的方法。

 

心靈養生之道
A
、正面思想的重要

從經書來看-「弟兄、姊妹們,我還有未盡的話:凡是真實的、可敬的、公義的、清潔的、可愛的、有美名的,若有甚麼德行,若有甚麼稱讚,這些事你們都要思念。」

我們的心(潛意識),好的常常記不清楚,壞的卻記得很清楚,有時還要寫在日記上讓心靈記得更清楚。這些負面的思想若揮之不去,我們的心情就會受制於人或環境。如:我們的心充滿著恐懼不安、消極貧乏等的心態,我們就會變得意氣消沉,充滿疑念,個性也會變得奇異古怪,對人生懷著一種悲觀的態度,其結果充滿了緊張、焦慮、憂鬱而日益不安。因此有智慧的所羅門王在經書上如此說:「你要保守你心,勝過保守一切(或譯:你要切切保守你心),因為一生的果效是由心發出。」

你當下(現在)的思想,正在孕育著你的將來。 你心常想的或最常把焦點放在那件事上的,將會出現在你的生命中,成為你人生的一部份。正面思想不但可以提昇生命的品質,又可建立更好的人際關係達到養生的目的。

 

B.態度是心理衛生的重要課題

一個人的一舉一動正告訴我們你是誰?從態度的表現,可知一個人的心情,進而知道一個人的心思意念。養生不能沒有好的態度,因為態度決定你的高度,格局決定你的結局。

John Maxwell 把態度如此的定義:「態度是一種會表現於外在行為的內在情緒。」美國成功激勵學院的負責人Paul Meyer 認為態度是一種思考的習慣,改變態度就必須改變思考的模式,所以積極、認真、負責、謙虛、溫柔、誠信、有信心、正面思想、微笑這些都是態度的表現。

美國哈佛大學羅伯特博士完成了一項有關態度實驗的報告,他證實好的態度會產生出一種神奇能力-你用什麼態度去面對你的人生,你就會有什麼樣的人生。

美國達拉斯神學院的院長(Charles Swindoll) 的說法:「態度比你的過去、教育、金錢、環境還來得重要。 80% 的執行長(CEO)不是靠特殊才能達到他的地位,而是憑著「態度」達到的。-摘自《改變態度,改變人生》

阿爾伯特.哈伯德說:「沒有卑微的工作,只有卑微的工作態度,而我們的工作態度完全取決於我們自己。簡單的說決定成功與失敗的原因,態度比能力更加重要。」摘自-《態度決定一切》

 

~待續~

心靈養生法 第二篇:http://wellness88.pixnet.net/blog/post/29117763

作者:郭文仁 教授

 

作者簡介 

郭文仁

現任:美國馨香基金會主任

         國際自然療法學院心理學教授

         台中立達啟能訓練中心顧問教授

         美國阿拉法靈性諮商專業訓練合格諮商師

 

創作者介紹

Wellness Concept

wellness88 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • 大姊姊
  • 喜樂

    平安 我一直很注重養生但身體一直出問題例如.憂慮..不明原因抗藥...醫生開二代抗生素的藥.焦慮身心靈都受創.讀完這篇文章有了出口.往正面一點想.
找更多相關文章與討論