Wellness Concept

（一）什麼是H1N1新流感？

     原屬豬群間的疾病，後來疑似與禽類流感、人類流感之病毒基因混合成一種新

       組合的A型流感病毒，所以命名為H1N1新流感，2009年世界衛生組織（WHO）

       通告將於全球大流行。

       根據台大小兒感染科黃立民醫師估計，台灣地區大約會有600-700萬人口感染，

       其中千分之四的死亡率計算，約為2萬8千人，前衛生署署長，現任新流感防疫

     諮詢小組成員陳建仁估千分之一，約為7000人，前疾病管理局局長蘇益仁亦提

       出嚴重警告，所以每個人都應重視這次的新流感危險，並先做好預防工作，尤

       其九月進入秋季，原本就是感冒季節，學校開學也容易群聚感染。

（二）H1N1主要出現的症狀？

    H1N1初期類似一般感冒：疲倦、咳嗽、打噴嚏、喉嚨痛、畏寒、發燒、

       肌 酸痛或嘔吐、腹瀉等現象，嚴重時發燒至38.9℃，頸部淋巴結腫大。

       新流感傳染力極高，容易在社區、學校、辦公室出現群聚感染，但死亡率不

       高，感染並不可怕，而是可能引起其他致命性的併發症，導致死亡。

（三）哪些人是這波H1N1病毒感染的高危險群？

（1）    原已有肝硬化、糖尿病、肺炎、呼吸道疾病之患者。

（2）    5歲以下幼童。

（3）    孕婦。

（4）    長期身體虛弱，抵抗力低之慢性病患者。

在統計數字中，觀察到超過55歲以上，較少受感染，猜測可能在年輕時，曾有

類似感染，身體中已存有抗體，雖然如此，感冒病毒的種類多且變異性高，此

年齡層以上族群仍不可掉以輕心。

（四）個人如何做好自我防護？

     感冒病毒種類多，且混合受感染者本身的其他相關病毒基因，不斷改變，僅依

     靠疫苗不足以對抗，每個人都應先做好健康管理。

     病毒比細菌體積小，可通過細胞濾網，藥物只能減輕不舒服症狀，抗生素亦無

     法殺死病毒，需仰賴人體內免疫系統才能對抗，因此，在預防的工作上，應從

     提升免疫力與避免受感染二個方向著手。

（五）H1N1流行期間，避免病毒感染的方法：

（1）    減少出入人擠人的公共場所或多人齊聚於不通風環境中，尤其小孩與孕

            婦，遠離醫院、診所，減少至醫院探病，非必要性減少就診，或在戶外

            空氣流通處等待叫號。無法避免時，即作下列保護措施。

（2）    在可能被感染的環境中戴上口罩，受感染者之咳嗽、鼻涕可及1.5公尺範

            圍，所以自備防護口罩為必要之防護，布質口罩勤換洗、紙式口罩用過

            即丟。

（3）    為避免群聚感染，遇有同事、家人受感染，應做適度之隔離，患者之碗

            筷以水煮沸，只要出現感冒症狀，即先戴上口罩。以防傳染別人，在其

            周圍活動者，同樣應戴口罩，處理患者廢棄物時，應戴橡皮、塑膠手套，

            衣物、床組可加入消毒水另行清洗。                                   

（4）    勤洗手，環境中的公共電話、車上拉環、公司電話、電腦鍵盤、門把或

            彼此間握手，到處都可能留有病菌，盡量減低病毒附著於手部，常在不

            經意的觸摸口鼻、眼睛時造成感染。

手部清潔除肥皂外，乾洗手劑或以含有百里香、尤加利等抗菌之複方精

油調製的天然殺菌物品，均可使用，多種運用模式可參閱本站「呼吸清

道夫」資料。

（5）  均衡營養補給，保持身體健康，食用可提升免疫力食品，以應付、防止

            病毒感染（詳見七）

（六）日常生活注意事項

（1）    保持充分休息與睡眠，長時間超過10小時工作者或工作負擔沈重，中間應

            略作休息，不可熬夜。

（2）    無論預防或感冒者都需補充足量乾淨水，每日2000㏄，台灣八、九、十月

            仍高溫炎熱，大量出汗可選用含營養份高的運動飲品，此類飲品最好含有

            增強抵抗力的維他命C及保持體力的維他命B群，加上其他礦物質。（相關

            資訊可參閱本站『汗流浹背如何快速補充體力』與『Power Up 寶爾飲品＝

            爆發力』資料）

（3）    保持適量運動以增加抵抗力，但減少長時間烈陽下之日曬。

（4）    避免高溫環境滿身汗時，立刻進入極低溫室內並吹風，室內溫度宜保持

            在26℃左右，溫差過大，身體溫度調控失衡，容易感冒。

（5）    養成習慣：取食前、如廁前、後、睡前、進入辦公室或家門後即洗手，

            家有幼童更建議更衣後，再接觸孩童、孕婦。

            正確之洗手應包含容易被忽略之指尖、指甲及未有包覆之手肘、臂，擦

            手之手紙用過即丟棄。

（6）    環境空間清潔，病菌多由飛沫傳染，降低空氣中的含菌量，過去數百年  

            來，歐洲各國對抗流行性病毒傳染時，經常使用天然植物焚燒以淨化空

            氣，現代人可依循此經驗，運用含多種抗菌配方的薰蒸精油，噴於空氣

            中或作為擦拭消毒用品，（相關資訊可參閱本站「呼吸清道夫」資料）

（七）幫助提升抵抗力，對感冒有益的食品幾乎是不分季節的

（1）維他命C：蔬果中含有大量的維他命C及生物類黃酮，它們能強化免疫細

                       胞幫助消除引起感冒的病毒、細菌、真菌。有些研究也顯示它

                       可以抑制病毒的複製，臨床上確實能幫助感冒中的人體快速恢

                       復健康和預防被感染。

          另一個可能的原因是維他命C幫助膠原蛋白在體內合成，膠原蛋白可以

          將組織間的細胞連結得更強壯，形成保護層讓細菌、病毒、生菌不易入侵。

（2）大蒜：楊百翰大學的微生物學家報導，大蒜可以破壞某些引起發燒、流

                 行性感冒的病毒、細菌，在俄國官方也曾進口500噸大蒜應付他國

                 內的流行性感冒（食物神奇療效小百科），大蒜的殺菌功能無論

                 在遠古的東方醫學及歐洲自然醫學都被大量運用與肯定。

（3）葡萄糖酸鋅：可以使老化的免疫系統回復活力，缺乏鋅元素很難抵抗

                            細菌、病毒和寄生蟲的侵襲，一項研究報告發現 65歲以

                           上的人每日食用15mg，在他們的血液中激素與T細胞數量

                           恢復如年輕人一樣（食物神奇療效小百科p.290），含鋅

                           元素的食物，如南瓜子或選用含有此元素的營養食品。

（4）螺旋藻與小麥草：均為營養豐富的食品，提供營養補給，它們所含的葉

                                      綠素，藻藍素對人體健康十分有益並可排除體內毒

                                      素，增強抵抗力。

（八）截錄世界衛生組織（WHO）對H1N1新流感的結論

「有潛在疾病者，未必會有嚴重感染，但在罹患新流感的重症患者中，每十人

 有六人過去曾經罹患過其他疾病」，此部分在提醒，若有家人過去曾經是某些

 重大疾病，如肝硬化、糖尿病、肺病患者，一旦感染新流感要更加小心照護。

作者簡介

卓錦霞

世界自然醫學認證保健醫師
美國自然醫學學會會員
美國自然醫學認證委員會授證自然療法師
中華身心靈整體保健協會理事
社團法人中華自然療法養生學會會員

保護自己免於受H1N1新流感病毒傷害 第二篇：http://wellness88.pixnet.net/blog/post/28627130