Wellness Concept

在第一篇〝保護自己免於受H1N1新流感病毒傷害〞中，已經介紹過下列主題：

（一）什麼是H1N1新流感？（二）主要出現的症狀？

（三）哪些人是這波H1N1病毒感染的高危險群？

（四）個人如何做好自我防護？（五）避免病毒感染的方法。

（六）日常生活注意事項。

（七）幫助提升抵抗力，對感冒有益的食品幾乎是不分季節的。

（八）截錄世界衛生組織（WHO）對H1N1新流感的結論。

（九）如何製作乾洗手劑與抗菌濕紙巾。

  請先參閱以上之詳述內容，本篇為後續之補充。

 保護自己免於受H1N1新流感病毒傷害 第一篇： 

http://wellness88.pixnet.net/blog/post/27710934

（一）H1N1第一波僅小試身手，第二波將真正在全世界各地爆發嚴重疫情 

美國總統歐巴馬正式宣佈H1N1為〝國家緊急事件〞，在台灣前疾病管制局局長，現任國家衛

生研究院院士蘇益仁教授預估，十一月台灣將有第二波的H1N1疫情，比第一波更嚴重。

（二）台灣十一月進入第二波，H1N1若再混合肺炎鏈球菌則雪上加霜 

H1N1是一種新病毒，流傳力高，死亡率低，只要投藥時間正確，即可治癒，但現在已進入秋

 冬換季時為肺炎鏈球菌好發期，它常出現於鼻腔、咽喉、肺部，曾受感染未治癒即存於體內，

等待時機復發攻擊。肺炎鏈球菌殺傷力極高，在流感病毒破壞呼吸道黏膜後，肺炎鏈球菌即趁

機侵入，不幸的是它對盤尼西林及紅黴素（二種抗生素）具抗藥性，在感染H1N1的病人身上

發現若後續再受肺炎鏈球菌及金黃葡萄球菌感染，則病情將更惡化，可能引發嚴重中耳炎，腦

膜炎、膿胸等，造成非常高的死亡率。因此，當流感治療後，只要喉痛、咳嗽未癒，仍要追蹤，

保持警覺，醫院可取喉部檢體檢驗是否有被肺炎鏈球菌感染。

（三）H1N1預防接種疫苗

十一月中疫苗即可開始施打，衛生署長楊志良表示，9歲以下打2劑，其餘，尤其18歲以上只

需1劑即有非常好效果，政府會以通知單方式，通知民眾至指定醫院施打。

台灣的幼兒可接種疫苗降低感染，建議打二種疫苗（H1N1及肺炎鏈球菌），高危險群是孕婦、

20-45歲青壯年、肥胖者或已有慢性病患者，每個人都要來關心此事，讓全家人都平安。H1N1

在台灣預估3-5年間，將累積600-700萬人感染，人數上相當驚人，但因分散在3-5年間，而且

即將有疫苗接種，國人亦不需過於驚慌，即使受感染，目前臨床所知克流感藥品的治療效果極

佳，只是，是否可預先服用見仁見智，筆者傾向不建議自行預先服用，免致產生抗藥性。

（四）如何正確選用及使用口罩

   （1）N95口罩：請將N95口罩留給在感染區活動的醫護人員，

              一般人不在此區內就不要搶購 N95口罩，配戴不舒服又沒

              有意義。

   （2）高密度濾菌網層之不織布口罩：在危險性高的環境中，例

               如：醫院、病房或醫事人員使用，可由藥房或超商買到一

               般性具有〝高密度濾菌網層〞可有效隔離外來病毒、細菌

                之過濾功能的口罩配戴，使用時要蓋住鼻子，並於鼻樑上

                壓出鼻形，讓口罩密合在鼻樑及口唇、臉上，平常此種口

                罩為醫師在開刀房內使用，所以，對一般民眾做防護已足

                夠，但一天用完即丟，不可連續數天使用。

   （3）布質口罩：一般民眾於公共場合只要用布口罩即可，但應

               每日清洗，只要留意重點在覆蓋於口、鼻上，許多人只蓋

               住口，而留下鼻子在外面通風，是錯誤的方法，無法發揮

                效果。

   （4）為提高口罩效能，可參考本部落格〝呼吸清道夫〞文章。

（五）無論是H1N1或感冒症狀出現時：

   （1）流鼻水、有點疲倦，以一般感冒方式休息、喝水，在一般診所看診，自己戴口罩。

    （2）出現咳嗽、喉嚨痛、發高燒、肌肉酸痛、深呼吸會胸部疼痛、氣喘時，應即就醫，不可

               拖延（別等下班後再處理），選擇大型醫院或有提供篩檢服務的醫院，現在就預先上網

               查詢適合的醫院（衛生署：疾管司http://www.cdc.gov.tw）。

    （3）特別記得此時就要自己及全家都戴上過濾功能的口罩，並且對於病人接觸過的物品消毒，

               擦拭分泌物的衛生紙應即丟棄，丟棄物避免他人或寵物接觸。

（六）〝洗手〞終身都要養成的習慣 

     許多人是在別人看得到時候〝被迫〞洗手，這種狀況在公廁前可見到，甚至只是沾水交差，

       洗手不是〝禮貌〞問題，在有傳染疾病的環境中，有時候甚至可造成自己或他人被感染，

       而成為〝道德〞問題，請由孩子小時候就訓練，就沒那麼困難，但是一生受用。 

（1）以清水洗手：只比沒洗手好一些，但對抗細菌、病毒意義不大，不過仍然〝聊勝於無〞。

（2）以肥皂洗手：進出醫療院、所或進入辦公室、進家門，請以肥皂洗手，並清潔指縫，

          高度應包含全部露在外面的手掌、手腕，甚至到手肘，肥皂可破壞細菌的細胞膜，達

          到殺菌效果。

（3）乾洗手劑：在無洗手設備處，公共場合常有乾洗手劑，可多加利用。

（4）自製殺菌濕紙巾：市售濕紙巾中，多半消毒效果極低，可自行加入具

          殺菌力的酒精+精油使用，製造方式可參閱本部落格第一篇〝保護自

          己免於受H1N1新流感病毒傷害〞的圖解說明。

（七）H1N1或感冒流行期間遵守特別禮儀： 

   電視上一直看到：

（1）咳嗽、打噴嚏的基本禮儀（不以手嗚口、鼻，改以手帕及衣袖阻擋噴出物）

（2）以拱手代替握手。

（3）有感冒現象，即開始戴口罩。

台灣的醫療水準及人民受教育的普及度均為世界排名在前的國家，世界性的流行病，透

過四通八達的交通體系，無法避免會在台灣出現，只有政府努力防治，人民積極配合，

都在為保護我們自己和親愛的家人、朋友，每一個人都來關心，並認真盡力在每件應注

意的事項上，就發揮了最大的防禦力量，為自己、為別人盡一份仁慈的心，讓這個國家

和世界都更美好。

作者簡介

卓錦霞

世界自然醫學認證保健醫師
美國自然醫學學會會員
美國自然醫學認證委員會授證自然療法師
中華身心靈整體保健協會理事
社團法人中華自然療法養生學會會員